حاسبة نوع الجسم
الفئة: صحة أخرىاحسب نوع جسمك (السوماتوتيب) بناءً على القياسات والخصائص البدنية. تساعدك هذه الآلة الحاسبة في تحديد ما إذا كنت بشكل أساسي إكتومورف، ميزومورف، أو إندومورف.
القياسات البدنية
الخصائص البدنية
ما هو حاسبة نوع الجسم؟
حاسبة نوع الجسم هي أداة مفيدة لتحديد نوع جسمك بناءً على القياسات البدنية والميول الحياتية. تُعرف هذه العملية باسم تحليل شكل الجسم أو تصنيف نوع الجسم.
من خلال إدخال قيم مثل الطول والوزن وحجم المعصم ومحيط الخصر والمزيد، تقوم الحاسبة بتقدير هيكل جسمك الطبيعي. تصنف جسمك إلى واحد من ثلاثة أنواع شائعة:
- إكتومورف – نحيف بشكل طبيعي مع معدل أيض سريع
- ميزومورف – عضلي ورياضي مع نسب متوازنة
- إندومورف – بناء أكثر ليونة مع ميل لتخزين الدهون
تحدد هذه الأداة أيضًا السمات الثانوية حيث يقع معظم الناس في مكان ما بين نوعين.
الصيغ المستخدمة في الحاسبة
مؤشر كتلة الجسم (BMI):
\[ \text{BMI} = \frac{\text{الوزن (كجم)}}{(\text{الطول (م)})^2} \]
نسبة حجم الإطار:
\[ \text{نسبة الإطار} = \frac{\text{محيط المعصم}}{\text{الطول}} \]
نسبة الكتف إلى الخصر:
\[ \frac{\text{عرض الكتف}}{\text{محيط الخصر}} \]
نسبة الخصر إلى الورك:
\[ \frac{\text{محيط الخصر}}{\text{محيط الورك}} \]
كيفية استخدام الحاسبة
اتبع هذه الخطوات البسيطة للحصول على نتيجة نوع جسمك:
- اختر جنسك (ذكر أو أنثى).
- أدخل قياساتك البدنية، بما في ذلك الطول والوزن والمعصم والخصر والكتفين والوركين.
- قم بضبط المنزلقات لتعكس ميولك البدنية (مثل مدى سهولة اكتساب الوزن أو بناء العضلات).
- انقر على “احسب نوع الجسم” لرؤية نتائجك.
تشمل النتيجة نوع جسمك الأساسي والثانوي، ورسم بياني بصري، وتوصيات شخصية للتمارين والتغذية.
لماذا تستخدم حاسبة نوع الجسم؟
يمكن أن تساعدك هذه الأداة في:
- فهم جسمك وميولك الطبيعية
- تخطيط تمارينك بشكل أكثر فعالية
- تعديل تغذيتك بناءً على احتياجات جسمك
- تحديد أهداف واقعية لزيادة العضلات أو فقدان الدهون أو الأداء الرياضي
- تخصيص رحلتك في اللياقة البدنية دون تخمين
سواء كنت تبحث عن تتبع الماكروز، أو تقدير معدل استهلاك الطاقة اليومي الكلي (TDEE)، أو استخدام حاسبة مساحة سطح الجسم لاحقًا، فإن معرفة نوع جسمك توفر نقطة انطلاق قوية.
أسئلة شائعة
هل هذه الحاسبة دقيقة؟
تقدم تقديرًا بناءً على النسب العلمية والسمات المبلغ عنها ذاتيًا. يجب استخدامها كدليل، وليس كتشخيص.
هل يمكن أن يتغير نوع جسمي مع مرور الوقت؟
نعم. مع التدريب المستمر، والتغذية، وتغييرات نمط الحياة، يمكن أن يتغير شكل جسمك وتركيبه.
هل أحتاج إلى معدات خاصة للقياس؟
لا. شريط قياس بسيط وميزان يكفيان للحصول على قيم إدخال دقيقة.
كيف يختلف هذا عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم؟
يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار الطول والوزن فقط. بينما تنظر هذه الأداة إلى أبعاد متعددة وسمات سلوكية لتحليل أكثر اكتمالاً.
هل هذا مشابه لحاسبات أخرى؟
إنه جزء من فئة أوسع مثل أداة تقدير BAC، حاسبة TDEE، أو حتى حاسبة حقائق التغذية من تشيبوتل — كل منها مصمم لتزويدك برؤى حول جسمك أو نظامك الغذائي أو عاداتك.
ابدأ اليوم
إذا كنت مستعدًا لـ البحث عن نوع جسمك والسيطرة على أهداف لياقتك، فإن هذه الحاسبة هي نقطة انطلاق سريعة وسهلة الاستخدام. يمكن أن يساعد فهم هيكلك في كل شيء من تتبع الماكروز إلى اختيار روتين تدريبي فعال.
صحة أخرى الآلات الحاسبة:
- حاسبة تركيز الكحول في الدم (BAC)
- حاسبة تغذية تشيبوتلي
- حاسبة تحويل الأفيون
- حاسبة عجز الماء الحر
- حاسبة مقاس حمالة الصدر
- حاسبة سنوات التعبئة
- حاسبة الكاربوبلاتين
- حاسبة الر sobriety
- حاسبة GAD-7
- حاسبة مساحة سطح الجسم
- مخطط نمو الطفل
- حاسبة ضغط الدم
- حاسبة الحمض-القاعدة
- حاسبة النسبة المئوية للذكاء
- آلة حاسبة للتاتو
- حاسبة شكل الوجه
- حاسبة مخاطر فيروس نقص المناعة البشرية
- حاسبة GFR