حاسبة GAD-7
الفئة: صحة أخرىيعد مقياس GAD-7 (اضطراب القلق العام-7) أداة فحص مكونة من 7 عناصر تستخدم لتقييم شدة القلق. أكمل الاستبيان للحصول على نتيجة تقييم القلق الخاصة بك.
استبيان GAD-7
خلال الأسبوعين الماضيين، كم مرة شعرت بالانزعاج بسبب المشاكل التالية؟
| السؤال | أبداً | عدة أيام | أكثر من نصف الأيام | تقريباً كل يوم |
|---|---|---|---|---|
| 1. الشعور بالتوتر أو القلق أو الانزعاج | ||||
| 2. عدم القدرة على التوقف أو التحكم في القلق | ||||
| 3. القلق المفرط بشأن أشياء مختلفة | ||||
| 4. صعوبة الاسترخاء | ||||
| 5. الشعور بالقلق لدرجة أنه من الصعب الجلوس ساكناً | ||||
| 6. الانزعاج أو التهيج بسهولة | ||||
| 7. الشعور بالخوف، كما لو كان هناك شيء فظيع قد يحدث |
ما هو حاسبة GAD-7؟
حاسبة GAD-7 هي أداة تستخدم لقياس شدة أعراض القلق العام. بناءً على استبيان قصير، توفر تقييمًا سريعًا لمدى تكرار تأثير بعض الأعراض المتعلقة بالقلق عليك خلال الأسبوعين الماضيين.
يمكن أن تساعدك هذه التقييم الذاتي في فهم مستويات قلقك وتحديد ما إذا كانت التقييمات الإضافية قد تكون مفيدة. تمامًا كما تعطي تقدير BAC لمحة عن مستويات الكحول في الدم، تساعد GAD-7 في زيادة الوعي بالصحة النفسية.
كيف يتم حساب درجة GAD-7
الدرجة الإجمالية GAD-7 = مجموع الإجابات على 7 أسئلة
يتم تقييم كل سؤال على النحو التالي:
- لا على الإطلاق = 0
- عدة أيام = 1
- أكثر من نصف الأيام = 2
- تقريبًا كل يوم = 3
نطاق الدرجات: 0–21
كيفية استخدام الحاسبة
للحصول على درجة قلقك باستخدام أداة GAD-7، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- أجب عن كل من الأسئلة السبعة بناءً على ما شعرت به خلال الأسبوعين الماضيين.
- اختر الإجابة التي تتناسب بشكل أفضل مع مدى تكرار تجربتك لكل عرض.
- إذا كان أي عرض موجودًا، أجب عن السؤال التابع حول كيفية تأثيره على حياتك اليومية.
- انقر على "احسب الدرجة" لعرض نتائجك، وتفسيرها، والتوصيات.
فهم نتائجك
بعد تقديم إجاباتك، ستتلقى:
- الدرجة الإجمالية GAD-7: تعكس شدة أعراض القلق
- مستوى الشدة: ضئيل، خفيف، معتدل، أو شديد
- الأثر الوظيفي: يقيس مدى تأثير هذه الأعراض على وظيفتك اليومية
- نصائح مفيدة: اقتراحات لإدارة أو معالجة أعراضك
لماذا تستخدم حاسبة GAD-7؟
يمكن أن تكون هذه الأداة بمثابة فحص شخصي للصحة النفسية، مشابهًا لكيفية دعم دليل تناول البروتين أو حاسبة الماكرو للصحة البدنية. إليك كيف تساعد:
- توفر لمحة سريعة عن مستويات القلق
- تشجع على الوعي المبكر والرعاية الاستباقية
- يمكن استخدامها بشكل متكرر لمراقبة تغيرات الأعراض بمرور الوقت
- تدعم المحادثات المستنيرة مع مقدمي الرعاية الصحية
مثل حاسبة TDEE التي تساعد في تقدير احتياجات السعرات الحرارية اليومية، توجه هذه الأداة القلق التقييم الذاتي دون استبدال النصيحة المهنية.
الأسئلة الشائعة
- هل هذه أداة تشخيصية؟
لا. تساعد هذه الأداة في تحديد شدة الأعراض، لكن التشخيص الرسمي يتطلب مقدم رعاية صحية. - هل يمكنني استخدامها أكثر من مرة؟
نعم. إنها مفيدة لتتبع كيفية تغير أعراضك بمرور الوقت. - ماذا لو حصلت على درجة عالية؟
قد تشير الدرجة المعتدلة أو الشديدة إلى الحاجة إلى تقييم إضافي. تحدث إلى متخصص مؤهل في الصحة النفسية. - هل هذه المعلومات سرية؟
هذا تقييم ذاتي. نتائجك لا تُخزن أو تُشارك ما لم تختار القيام بذلك. - هل تغطي هذه الأداة جميع أنواع القلق؟
لا. تركز على القلق العام. قد تتطلب حالات أخرى مثل القلق الاجتماعي أو اضطراب الهلع تقييمات مختلفة.
الخاتمة
حاسبة GAD-7 هي وسيلة بسيطة لتقييم والتفكير في صحتك النفسية. مثل الأدوات التي تساعد في تحديد نوع جسمك أو حساب تناول الدهون اليومي، تدعم الوعي الذاتي الأفضل واتخاذ القرارات. إذا كانت درجتك تشير إلى قلق معتدل إلى شديد، فإن التواصل مع متخصص في الصحة النفسية هو خطوة ذكية تالية.