حاسبة اختبار اللياقة البدنية للقوات الجوية

ما هو حاسبة اختبار اللياقة البدنية للقوات الجوية؟

حاسبة اختبار اللياقة البدنية للقوات الجوية هي أداة تفاعلية تساعدك في تقدير درجتك الرسمية في اختبار اللياقة البدنية بناءً على معايير القوات الجوية الأمريكية الحالية. سواء كنت تستعد لاختبار قادم أو ببساطة تتبع تقدمك، توفر لك هذه الحاسبة ملاحظات فورية حول الأداء في اللياقة الهوائية، القوة العضلية، وتكوين الجسم.

على عكس مُقدّر نسبة الدهون في الجسم أو دليل استهلاك السعرات الحرارية العام، تم بناء هذه الحاسبة خصيصًا حول مقاييس اللياقة العسكرية. تأخذ في الاعتبار العمر، الجنس، وظروف الارتفاع لتوفير تقييم دقيق يتماشى مع متطلبات القوات الجوية.

كيفية استخدام الحاسبة

• اختيار الجنس: اختر بين ذكر أو أنثى لتطبيق مقياس الدرجات الصحيح.
• إدخال العمر: أدخل عمرك لتوافق النتائج مع فئة عمرك.
• اختيار اختبار اللياقة الهوائية: اختر إما الجري لمسافة 1.5 ميل أو اختبار الجري في 20 متر.
• ملء نتائج الاختبار: قدم وقت الجري أو عدد الجولات، وعدد الضغطات والجلوس التي أكملتها.
• اختياري: أضف محيط البطن وأشر إذا كنت تختبر في ارتفاع عالٍ.
• انقر على "احسب درجة اللياقة البدنية": شاهد درجتك الإجمالية، فئة اللياقة، وتفصيل كل مكون.

فهم نتائجك

تستند درجتك النهائية إلى نظام من 100 نقطة وتصنف كما يلي:

• ممتاز: 90–100 نقطة
• مقبول: 75–89.9 نقطة
• غير مقبول: أقل من 75 أو الرسوب في أي مكون

كل قسم (اللياقة الهوائية، الضغطات، الجلوس) له معايير دنيا. إذا لم يتم تحقيق أي حد أدنى، فإن النتيجة تكون رسوبًا، بغض النظر عن الدرجة الكلية. تساعد الحاسبة في تحديد هذه النقاط الضعيفة مبكرًا حتى تتمكن من التركيز على التحسين.

لماذا تعتبر هذه الحاسبة مفيدة

تتجاوز هذه الأداة أدوات تتبع اللياقة العامة مثل أداة مؤشر كتلة الجسم أو حاسبة احتياجات السعرات الحرارية. إنها مصممة لتتناسب مع معايير اختبار القوات الجوية وتعدل للمتغيرات الرئيسية مثل العمر والارتفاع. استخدمها لـ:

• تخطيط أهداف اللياقة بناءً على مقاييس الأداء الحقيقية
• تتبع التحسينات والاستعداد بمرور الوقت
• التحضير بثقة لتقييمات اللياقة البدنية الرسمية
• مقارنة التقدم مع المعايير المطلوبة

إذا كنت تستخدم أيضًا حاسبة السعرات الحرارية أو أداة حساب معدل الأيض الأساسي، فإن دمجها مع حاسبة اللياقة البدنية يمكن أن يساعد في مواءمة الأداء البدني مع مدخولك اليومي من السعرات الحرارية واحتياجات الطاقة.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

• هل تحتسب هذه في درجتي الرسمية؟
  لا. هذه الحاسبة للاستخدام غير الرسمي ولكنها تتبع إرشادات الدرجات الرسمية.
• هل يمكنني استخدامها للتحقق مما إذا كنت قد نجحت؟
  نعم، الأداة تشير إلى المكونات التي رسبت فيها وتظهر حالة النجاح/الرسوب الخاصة بك.
• ماذا لو كنت أختبر في ارتفاع عالٍ؟
  فقط تحقق من مربع "ارتفاع عالٍ" وستقوم الأداة تلقائيًا بضبط درجتك في اللياقة الهوائية.
• هل تعمل مع جميع الفئات العمرية؟
  نعم. تشمل الفئات العمرية من 17 إلى 60+ مع معايير درجات مناسبة.
• هل يمكن استخدام هذه مع أدوات لياقة أخرى؟
  بالتأكيد. اجمعها مع أدوات مثل دليل الوزن الصحي، حساب الدهون في الجسم، أو تقدير الكتلة الخالية من الدهون للحصول على صورة شاملة عن اللياقة البدنية.

أفكار نهائية

حاسبة اختبار اللياقة البدنية للقوات الجوية هي وسيلة عملية للبقاء على اطلاع بمستوى لياقتك وتحسين استعدادك للخدمة العسكرية. سواء كنت تعمل على تحقيق معايير الدهون في الجسم أو تسعى للحصول على درجة أعلى، تساعدك هذه الأداة في البقاء مسؤولاً ومركزًا.

تتبع نتائجك، حدد المناطق الضعيفة، وابنِ خطة تدعم كل من أهداف لياقتك العسكرية ورفاهيتك العامة.