حاسبة نسبة الخصر إلى الطول

ما هو نسبة الخصر إلى الطول (WHtR)؟

نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) هي طريقة بسيطة وفعالة لتقييم شكل جسمك والمخاطر الصحية المحتملة. تقارن محيط خصرك بطولك، مما يساعد على تقدير توزيع الدهون - خاصة الدهون البطنية، التي تُعتبر خطرًا صحيًا معروفًا.

كيفية استخدام حاسبة WHtR

تساعدك هذه الحاسبة في العثور على نسبة WHtR الخاصة بك باستخدام وحدات قياس متري (سم) أو إمبراطوري (بوصات وأقدام). تتضمن ميزات إضافية مثل مقارنة BMI وخطوات الحساب لفهم أفضل.

• اختيار الوحدات: اختر بين المتري (سم) أو الإمبراطوري (بوصات/أقدام) لإدخال قياساتك.
• إدخال القياسات: أدخل محيط خصرك وطولك كما هو مطلوب.
• اختيار الجنس والفئة العمرية: يساعد في تحسين تصنيف المخاطر الصحية.
• الإعدادات الاختيارية: عرض خطوات الحساب، تضمين مقارنة BMI، وضبط دقة الأرقام العشرية.
• انقر على "احسب": سترى على الفور نسبة WHtR الخاصة بك، وتصنيفها الصحي، ورؤى إضافية.
• انقر على "إعادة تعيين": امسح النموذج وابدأ من جديد في أي وقت.

لماذا تعتبر WHtR مهمة

تركز WHtR على الدهون المركزية، التي ترتبط بشكل أوثق بالمشاكل الصحية مقارنة بالوزن الكلي. على عكس BMI، الذي لا يأخذ في الاعتبار موقع الدهون، تستهدف WHtR بشكل خاص الدهون البطنية - مما يجعلها أداة أكثر فائدة في العديد من الحالات.

تصنيفات الصحة

تندرج نتيجة WHtR الخاصة بك ضمن إحدى الفئات التالية (للبالغين):

• أقل من 0.4: نقص الوزن
• 0.4 إلى 0.49: نطاق صحي
• 0.5 إلى 0.59: زيادة الوزن
• 0.6 وما فوق: سمنة

تعتبر الإرشادات "اجعل خصرك أقل من نصف طولك" طريقة سهلة لتذكر المنطقة المستهدفة.

فوائد استخدام هذه الحاسبة

• سريعة وبسيطة: احصل على نتائج ذات مغزى في ثوانٍ مع الحد الأدنى من المدخلات.
• ردود فعل بصرية: انظر أين تقع على مقياس المخاطر الصحية.
• تقارن مع BMI: افهم كيف تقارن WHtR مع التقييمات التقليدية للجسم.
• دقيقة عبر الأعمار والأجناس: تضبط التفسير بناءً على الجنس والفئة العمرية.
• تتضمن تحويل الوحدات: تعمل كأداة مساعدة للتحويل لكل من المدخلات المتري والإمبراطوري، تمامًا مثل أداة تحويل الوحدات أو محول القياسات.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

هل WHtR أفضل من BMI؟

غالبًا ما تكون WHtR أكثر إفادة لأنها تركز على الدهون البطنية، التي تُعتبر مؤشرًا أقوى على المخاطر الصحية مقارنة بالكتلة الجسمية الكلية.

هل يمكن للأطفال استخدام هذه الحاسبة؟

نعم. هناك إعداد للأطفال/المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6-17 عامًا، مما يضبط التصنيف للمستخدمين الأصغر سنًا.

ما هي الوحدات التي يمكنني استخدامها؟

يمكنك اختيار المتري (سم) أو الإمبراطوري (بوصات وأقدام). تتعامل الحاسبة مع تحويل الوحدات لك، مشابهة لـ حاسبة التحويل أو تحويلات الوحدات السريعة.

ماذا لو أردت مقارنة مقاييس صحية أخرى؟

تتيح لك خيار مقارنة BMI رؤية كيف تتراكم مؤشر كتلة جسمك بجانب WHtR الخاصة بك. يتم عرض كلا المقياسين بوضوح لفهم أفضل.

ما مدى دقة هذه الحاسبة؟

تقدم تقديرات بناءً على مدخلاتك وإرشادات التصنيف العامة. للحصول على نصيحة طبية، استشر دائمًا متخصصًا في الرعاية الصحية.

كيف تساعدك هذه الأداة

تتجاوز هذه الحاسبة الأرقام البسيطة - فهي تقدم رؤى حول تكوين جسمك والمخاطر الصحية المحتملة بطريقة سريعة وسهلة الوصول. سواء كنت تقوم بـ فحص أداء النظام لصحتك أو تبحث عن أداة مساعدة موثوقة للتحويل للتعامل مع الوحدات، تبقي هذه الأداة الأمور بسيطة ومفيدة.