حاسبة الوزن المثالي
الفئة: اللياقة البدنيةاحسب وزنك المثالي بناءً على صيغ مختلفة باستخدام طولك وجنسك وإطار جسمك. تتضمن هذه الآلة الحاسبة صيغًا متعددة قائمة على العلم للمقارنة.
المعلومات الشخصية
الطول
اختيار الصيغة
ما هو حاسبة الوزن المثالي؟
حاسبة الوزن المثالي هي أداة سهلة الاستخدام تساعدك في تقدير وزنك المثالي بناءً على طولك وجنسك وعمرك وحجم جسمك. تقارن هذه الأداة بين عدة صيغ معترف بها طبيًا لتوفير نطاق وزن صحي يمكنك استخدامه كـ دليل للوزن المستهدف.
تعتبر هذه الأداة مفيدة بشكل خاص لتحديد الأهداف الصحية أو اللياقية الشخصية وفهم مكانتك بالنسبة لنطاقات الوزن الموصى بها. على الرغم من أنها ليست أداة تشخيص طبي، إلا أنها تقدم رؤى قيمة لدعم نمط حياة متوازن.
كيف تعمل الحسابات
تستخدم الحاسبة عدة صيغ أنشأها باحثون طبيون لتقدير الوزن المثالي. إليك الصيغ الرئيسية المدرجة:
الوزن المثالي = 22 × (الطول بالمتر)2
ذكر: الوزن المثالي (كجم) = 50 + 2.3 × (الطول بالبوصة − 60)
أنثى: الوزن المثالي (كجم) = 45.5 + 2.3 × (الطول بالبوصة − 60)
ذكر: الوزن المثالي (كجم) = 52 + 1.9 × (الطول بالبوصة − 60)
أنثى: الوزن المثالي (كجم) = 49 + 1.7 × (الطول بالبوصة − 60)
ذكر: الوزن المثالي (كجم) = 56.2 + 1.41 × (الطول بالبوصة − 60)
أنثى: الوزن المثالي (كجم) = 53.1 + 1.36 × (الطول بالبوصة − 60)
ذكر: الوزن المثالي (كجم) = 48.0 + 2.7 × (الطول بالبوصة − 60)
أنثى: الوزن المثالي (كجم) = 45.5 + 2.2 × (الطول بالبوصة − 60)
تعديل ±10% بناءً على حجم الجسم
لماذا تستخدم حاسبة الوزن المثالي؟
تساعدك هذه الأداة على:
- فهم نطاق وزنك الصحي
- مقارنة طرق متعددة للحصول على رؤية متوازنة
- اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن إدارة الوزن
- تحديد أهداف صحية شخصية واقعية
بالإضافة إلى أدوات مثل أداة مؤشر كتلة الجسم، ومقدرات نسبة الدهون في الجسم، أو حاسبة السعرات الحرارية، توفر هذه الحاسبة صورة شاملة عن تكوين جسمك وأهداف صحتك المثالية.
كيفية استخدام الحاسبة
اتبع هذه الخطوات للحصول على تقدير وزنك المثالي:
- اختر جنسك وأدخل عمرك
- اختر حجم جسمك (صغير، متوسط، أو كبير)
- أدخل طولك باستخدام وحدات قياس متري (سم) أو إمبراطوري (قدم وبوصة)
- اختر صيغة واحدة أو أكثر لحساب الوزن المثالي
- اضغط على “احسب الوزن المثالي” لرؤية نتائجك
- اختياري: عرض النتائج بالكيلوجرام، والأرطال، والحجارة؛ عرض تفسيرات الصيغة
الأسئلة الشائعة (FAQ)
ما هو الوزن "المثالي"؟
هو وزن يقع ضمن نطاق مرتبط بمخاطر صحية أقل بناءً على طولك وجنسك. تُستخدم هذه التقديرات عادةً من قبل المتخصصين في الصحة للتقييمات العامة.
لماذا توجد صيغ مختلفة؟
تم تطوير كل صيغة بناءً على دراسات سكانية وآراء طبية مختلفة. تقدم وجهات نظر متنوعة، ولهذا توفر هذه الأداة متوسطًا للحصول على نتيجة أكثر توازنًا.
هل يجب أن أتبع الوزن المثالي بدقة؟
لا. هذه قيم مرجعية. تؤثر العديد من العوامل مثل كتلة العضلات، ونسبة الدهون في الجسم، والحالات الصحية الفردية على ما هو صحي بالنسبة لك.
هل يمكن أن تحل هذه الحاسبة محل النصيحة المهنية؟
إنها دليل مفيد ولكنها ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية. للحصول على توصيات شخصية، خاصة فيما يتعلق بـ مدخول السعرات الحرارية اليومية أو تقديرات معدل الأيض الأساسي، استشر مقدم الرعاية الصحية.
هل هذا مرتبط بأداة مؤشر كتلة الجسم؟
نعم. تستخدم إحدى الصيغ طريقة مؤشر كتلة الجسم، مستهدفةً مؤشر كتلة الجسم 22، والذي يعتبر مثاليًا. يمكنك أيضًا استخدام هذا جنبًا إلى جنب مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم أو مقدّر احتياجات السعرات الحرارية للحصول على رؤى أوسع.
أفكار نهائية
سواء كنت تخطط لرحلة لياقتك، أو تحدد أهداف السعرات الحرارية اليومية، أو تراجع حالتك الصحية، توفر لك حاسبة الوزن المثالي نقطة انطلاق عملية. استخدمها مع أدوات أخرى مثل حاسبة معدل الأيض الأساسي، وأداة قياس الدهون في الجسم، أو مراقب الوزن الصحي لاتخاذ خيارات مستنيرة.
اللياقة البدنية الآلات الحاسبة:
- حاسبة السرعة
- حاسبة الوزن الصحي
- حاسبة الستيرويدات الابتنائية
- حاسبة النسبة المئوية للوزن
- حاسبة العجز الحراري
- حاسبة DRI
- حاسبة جرعة الببتيد
- حاسبة السعرات الحرارية للصيانة
- حاسبة معدل الأيض الأساسي
- حاسبة سعرات الوجبات
- حاسبة استهلاك الماء
- حاسبة السعرات الحرارية كروس فيت
- حاسبة فقدان الوزن
- حاسبة الألياف
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم باستخدام طيات الجلد
- حاسبة تصفية الكرياتينين
- آلة تحويل الستيرويدات
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- حاسبة السعرات الحرارية