حاسبة الوزن الصحي
الفئة: اللياقة البدنيةاحسب نطاق وزنك الصحي بناءً على طرق مختلفة بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم، حجم الإطار الجسدي، وصيغ الوزن المثالي. يوفر هذا الحاسبة وجهات نظر متعددة حول تقييم الوزن لأغراض المعلومات.
معلوماتك
ما هو حاسبة الوزن الصحي؟
حاسبة الوزن الصحي هي أداة عبر الإنترنت سهلة الاستخدام تساعدك على فهم نطاق الوزن المثالي لجسمك باستخدام صيغ مختلفة معتمدة. تأخذ في الاعتبار عمرك، وجنسك، وطولك، وحجم هيكلك، ومستوى نشاطك لتوليد تقدير للوزن الصحي باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) والعديد من صيغ الوزن المثالي المعروفة مثل هاموي، ديفين، روبنسون، وميلر. توفر هذه الأداة رؤى حول حالتك الجسدية الحالية وتساعدك على تحديد أهداف صحية أو لياقية واقعية.
كيف تعمل؟
تستخدم هذه الحاسبة مقاييس صحية متعددة وصيغ مرجعية لتقدير وزنك الصحي. ستدخل تفاصيل مثل الجنس، والعمر، والطول، والوزن، وحجم الهيكل الجسدي. ثم تقوم الحاسبة بتحليل بياناتك لتظهر:
- مؤشر كتلة الجسم الحالي (BMI)
- نطاق الوزن المثالي بناءً على مؤشر كتلة الجسم
- تقديرات الوزن باستخدام صيغ مثل هاموي، ديفين، روبنسون، وميلر
- علامة بصرية تظهر فئة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك: نقص الوزن، صحي، زيادة الوزن، أو سمنة
الصيغة المستخدمة لحساب BMI
BMI = الوزن (كجم) ÷ [الطول (م)]²
كيفية استخدام الحاسبة
اتبع هذه الخطوات البسيطة للحصول على نتائجك:
- اختر جنسك وعمرك (18–100 سنة)
- أدخل طولك (بـ سم أو قدم/بوصة) ووزنك الحالي (كجم أو رطل)
- اختر حجم هيكلك الجسدي (صغير، متوسط، كبير)
- اختر مستوى نشاطك – من خامل إلى نشط جداً
- اختر طريقة الحساب التي تريدها، أو عرض النتائج من جميع الطرق
- انقر على "احسب الوزن الصحي" لرؤية نتائجك
ماذا سترى في النتائج
بمجرد حسابها، ستعرض صفحة نتائجك:
- مؤشر كتلة الجسم الحالي وفئة مؤشر كتلة الجسم
- نطاق الوزن الصحي بناءً على معايير مؤشر كتلة الجسم
- تقديرات من صيغ الوزن المثالي المختلفة
- شريط حالة BMI بصري لمساعدتك في تفسير موقعك
- تفصيل اختياري للحسابات المستخدمة
- نصائح وتوصيات شخصية
لماذا تستخدم هذه الأداة؟
تتجاوز هذه الحاسبة مجرد فحص وزنك. تساعدك على تقييم مؤشرات صحتك العامة ويمكن أن تدعم أهداف اللياقة أو إدارة الوزن. سواء كنت تستكشف احتياجاتك من السعرات الحرارية، أو تحدد وزنًا مستهدفًا، أو كنت فضولياً حول كيفية مقارنة جسمك بالمعايير المثالية، فإن هذه الأداة هي نقطة انطلاق موثوقة.
كما أنها تكمل أدوات مثل:
- حاسبة السعرات الحرارية – لتحديد أهداف تناول السعرات الحرارية اليومية
- حاسبة معدل الأيض الأساسي – لتقدير معدل الأيض الأساسي
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم – لتقييم نسبة الدهون في جسمك
- حاسبة السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن – للمساعدة في الحفاظ على وزنك الحالي
أسئلة شائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
مؤشر كتلة الجسم هو دليل مفيد، لكنه لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو تركيب الجسم. قد يكون لدى الرياضيين، على سبيل المثال، مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكن نسبة دهون منخفضة. استخدم مؤشر كتلة الجسم كمؤشر عام بدلاً من تشخيص.
ما هي الاختلافات بين صيغ الوزن؟
كل صيغة تعتمد على افتراضات مختلفة:
- هاموي: تستخدم عادة في الإعدادات السريرية لجرعات الأدوية
- ديفين: تستخدم أيضًا على نطاق واسع في المجالات الطبية
- روبنسون وميلر: تعديلات تأخذ في الاعتبار الطول وحجم الهيكل، مما يوفر تقديرات أكثر توازنًا
هل يمكن أن تساعدني في فقدان أو اكتساب الوزن؟
نعم. معرفة نطاق وزنك الصحي تساعدك على تحديد أهداف ذات مغزى. اجمع هذه الأداة مع دليل تناول السعرات الحرارية أو حاسبة العجز في السعرات الحرارية لإدارة وزنك بفعالية.
هل تحل محل النصيحة الطبية؟
لا. توفر هذه الأداة إرشادات مفيدة، لكنها لا تحل محل التقييمات الصحية المهنية. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية لقرارات طبية شخصية.
نصيحة مفيدة
للحصول على أدق النتائج، قم بقياس طولك ووزنك بدقة قدر الإمكان. لأهداف مستمرة، ضع في اعتبارك دمج هذه الحاسبة مع متتبع التغذية أو دليل تركيب الجسم.